Видео онлайн-курс

«Йога. Первая ступень»

2 990 1 990


Записаться на курс

Видео онлайн-курс «Йога. Первая ступень

Получить доступ

Продолжение вашего развития!

Курс «Йога. Первая ступень» является логичным продолжением курса «Йога. Начало». Если вы еще не проходили курс «Йога. Начало», то рекомендуем стартовать именно с него.
В курсе «Йога. Первая ступень» мы будем расширять диапазон физических упражнений(асан) и уделять большое внимание дыханию. Закрепим все изученное на предыдущем курсе и углубим некоторые знания и практики. Кульминацией курса будет являться Джняни-пранаяма - первая из серьезных и настоящих пранаям в нашей школе.

Команда Школы Триединства

Что вы получите, пройдя курс?

  • Научитесь выстраивать положение тела изнутри, правильно, не вредя себе;
  • станете заметно гибче, ловче и собраннее;
  • заметите, что у вас стало больше энергии, больше сил, улучшилось пищеварение и состояние кожи;
  • изучите альтернативную и эффективную систему управления телом через бандхи;
  • К вам придет понимание центра тяжести и навык баланса на руках, ногах или ягодицах;
  • получите первичные навыки управления дыханием, как следствие - смещение восприятия в более спокойное, ясное, сконцентрированное;
  • освоите навык удержания внимания, как следствие, управление своим состоянием;
  • ваша практика йоги станет осознанной, спланированной и результативной.
  • научитесь профилакте болезней сердечно-сосудистой системы и опорно двигательного

Что будет на курсе?

Курс «Йога. Первая ступень» состоит из 8 занятий и рассчитан на 8 дней. Крайне важно проходить курс последовательно и непрерывно. Чтобы открыть следующее занятие, вам нужно ответить на вопрос в конце текущего занятия.

В каждом занятии есть 2 видео: теория и практика. Продолжительность теоретического видео около 7 минут, практического - около 20 минут. Вам нужно посвятить буквально 30 минут в день развитию себя, своего тела и сознания. Эффект будет огромным!

Внимание! Если вы не готовы сделать такой вклад, то лучше не начинайте проходить курс!

Преподаватель Евгений Пименов о курсе

Программа занятий

Каждое занятие состоит из текстового описания, теоретического и практического видео, контрольных вопросов

1
Как разминаться, чтобы правильно сидеть

Разминка для обретения живого и функционального таза. Вариации положения сидя при медитации и пранаяме. Контрольный срез длины дыхательного цикла.

2
Как правильно разминаться, чтобы длинно дышать

Разминка для растягивания межреберного пространства. Свобода и подвижность грудной клетки, как залог хорошего состояния и длинного дыхания. Связь асан и пранаям. Значение вдоха и выдоха. Пратьяхара. Сведение воедино длины вдоха и выдоха, методы. Дхарана.

3
Начало пранаямы

Принципы осознанности при выборе асан для индивидуальной практики. Начало пранамы, движение внимания по телу на фоне длинного дыхания, восьмерка через Свадхистан. Важные моменты при выполнении пранаям.

4
Мудры

Какие бывают мудры. Джняни-мудра, Кхечари-мудра, Шамбхави-мудра, Ашвини-мудра. Практика мудр.

5
Восьмерка через Вишудху

Усложнение комбинаторной разминки(таз и грудина). Акцентированная работа Воли при переходе из асаны в асану. Особая проработка шейно-грудного перехода на фоне длинного дыхания. Вторая часть Джняни Пранаямы: Восьмерка через Вишудху

6
Работа со звуком

Соответствие разного рода звуков энергетическим центрам внутри тела. Грубые и тонкие звуки для воспитания низких и высоких энергетических центров. Место звука в пранаяме. Комбинаторная разминка.

7
Ход Джняни Пранаямы

Соединение воедино восьмерки через Свадхистан и восьмерки чере Вишудху. Объяснение хода и нюансов Джняни Пранаямы. Использование хронометра сердца, мудр и звуков.

8
Джняни Пранаяма

Дхьяна. Включение элементов Дхьяны в ход Джняни Пранаямы. Расстановка приоритетов по “помощникам” в Пранаяме. Функционал Свадхистана и Вишудхи. Воздействие Джняни Пранаямы на жизнь и ваше усредненное состояние. Собирание воедино Джняни Пранаямы.

9
Подведение итогов курса. Перспективы.

Фиксируем и проверяем результаты. Как изменилось ваше тело? Как изменилось ваше сознание? Что стало с вашими эмоциями и состоянием по-дню? Ваши отзывы. Приглашение на вторую ступень!

Записаться на курс «Йога. Первая ступень

Стандарт

1990 ₽
  • Доступны все занятия
  • Последовательное прохождение занятий
  • Доступ без ограничений по срокам
  • Чат в WhatsApp для обсуждений

Максимум

3990 ₽
  • Все что входит в уровень Стандарт
  • Возможность сохранить занятия к себе на устройство
  • Скайп-консультация с Е.Пименовым: построение личной практики

Как записаться на курс?

Заполняете форму с именем, почтой и телефоном на этой странице
Вас перекидывает сразу на страницу курса! Минуя форму оплаты. Этот курс - подарок!
На почту будут приходить уведомления о предстоящих занятиях
На сайте для вас открывается доступ к занятиям - ссылка
Приходите на занятия, практикуете, участвуете в обсуждении

Фотогаллерея

Фото из наших трансформационных туров

О мастере и школе

Школа Триединства онлайн – это возможность практиковать Ци Гун и Йогу, не выходя из дома, в удобное для вас время и в комфортном для вас темпе. Мы гарантируем, что качество вашей практики от этого не пострадает, ведь мы всегда на связи и следим за прогрессом каждого ученика. Ваше обучение будет быстрым и эффективным благодаря авторской методике и принципам школы.

Евгений Пименов – автор и создатель “Школы Триединства”, мастер Хайта Йоги, Раджа Йоги и Ци Гун. Один из немногих современных преподавателей, получивший знания прямой передачей от мастера в традиционном формате ученичества. Стаж в Йоге - 15 лет, преподавание - 10 лет, Айкидо 12 лет, в Ци Гун 8 лет, стаж преподавания Ци Гун - 6 лет.

Школа триединства – сообщество, созданное с целью популяризации здоровой и деятельной духовности при помощи Йоги и Ци Гун. Здоровая духовность - которая соединяет воедино высокое состояние духа и успешную жизнедеятельность (здоровье). Человек духовный и успешный в социуме. Деятельная духовность - практика Йоги и Ци Гун для помощи в реализации как обычных бытовых задач, так и самых амбициозных целей.

Получить консультацию

Не уверены, что курс вам подходит? Оставьте ваше имя, почту, телефон - мы вам перезвоним и ответим на оставшиемся вопросы
Или просто пишите нам в соц.сетях!
Введите имя
Введите email
Введите телефон