Все, кто занимается йогой, телесными и энергетическими практиками, восточными единоборствами, знают - все начинается с живота! 

Здоровье, красота, энергия творчества и созидания. Там наш центр, наше море Энергии, наш источник жизни. И одновременно с этим - это самый туго пропитываемый Вниманием сегмент тела. Из-за прямохождения его глубинные мышцы оказались невостребованными в повседневности движения. Человек неуклюж по сравнению с центрированной и подтянутой кошкой, которая, не тренируясь, легко прыгнет на высоту превышающую ее рост.

Данные упражнения развивают все мышцы ниже солнечного сплетения: 

• мышцы тазового дна, 
• глубинные мышцы живота, 
• мышцы под куполом диафрагмы. 

Овладение данным сегментом тела сказывается не только на здоровье, но и на управляемости телом. Например, в работе в Асанах вы начинаете превосходно чувствовать вашу поясницу, что исключает возможность неправильного выполнения скручивания и прогибов и избавляет вас от дискомфорта в этой области. Балансы становятся уверенными и устойчивыми, т.к. в животе находится центр тяжести человека.

В нашем мастер-классе «Техники живота» вы найдете полное, подробное и понятное описание всех существующих техник. При ежедневном выполнении они помогут вам:

• нормализовать вес и функционирование ЖКТ;
• вывести шлаки и токсины;
• улучшить состояние кожи и самочувствие в целом.

Мастер сопровождает данные техники подробным описанием внутренней работы (внимания), что многократно усиливает и ускоряет эффект и способствует развитию сознания. 

Особой ценностью является подача данного МК. Она предполагает самостоятельное освоение техник, при полном понимании ближайшей зоны вашего развития и всей полноты разработанность мышц живота. Мастер-класс является долгосрочным, не предполагает слепого построения упражнения за мастером.

Представленные техники

• Пустая уддияна
• Ашвини-мудра на пустой уддияне
• Агнисара дхаути
• Наули
• Ашвини-мудра на наули
• Агнисара на наули
• Наули-крия

Внимание! 

Техники, предствленные в данном мастер-классе, следует выполнять только строго натощак. Рекомендуемое время для выполнения мастер-класса - ранее утро. До или во время выполнения мастер-класса можно выпить стакан теплой воды или чай.

Противопоказания

• Обострения язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрита, колита и других заболеваний ЖКТ;
• Период менструаций у женщин;
• Беременность;
• Высокое кровяное давление.
• Следует внимательно подходить к освоению при любых формах патологии лёгких, сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний внутренних органов, прилегающих к диафрагме; при грыжах в брюшной полости.

Большая йога ставит перед собой задачу развития человека - от его высших составляющих: внимания и воли до правильного естественного физического функционирования всех систем.

Для вас представлен полноценный минимум того, что можно сделать по времени и по усилиям, чтобы синхронизировать ваше сознание и тело, и получить заряд бодрости в ваш день.

Данный МК не учит сложным пранаямам Школы Триединства и является хорошим подспорьем для высших техник йоги, представленных в курсах Школы.

Мы подобрали:

1. Аналоговые упражнения, включающие живот
2. Полноценную физическую разминку, состоящую из серии асан и упражнений
3. Технику на развитие сознания «Уддияна Сушумна Бандхан»
4. Проверку себя в эффективных балансах на ногах

О мастер-классе

МК состоит из 2х частей.

Первая часть - это предварительная работа, которая предполагает звуковую пранаяму и использование вашего воображения, что корректирует ваше состояние.

Вторая часть - это непосредственная медитация, как состояние осознанного безмыслия и переживания вашего тела по-новому за счет инерции звуковой пранаямы.

В ходе МК даны ключи, как выполнять данную медитацию без звука, в людных места для саморегуляции. Также данная техника может быть использована на ваших занятиях йогой или других развивающих практиках.

МК включает в себя

• передачу звуковой пранаямы,
• описание работы воображения во время звуковой пранаямы,
• выполнение данной техники без звука и вход в медитативное состояние.

О мастер-классе

" width="560" height="314" allowfullscreen="allowfullscreen">